Exerciţii yoga de relaxare în timp ce lucrezi pe calculator

Cum îţi simţi muşchii după o activitate de lungă durată în faţa calculatorului? Ia o mică pauză. Practică yoga la calculator. Este foarte uşor, şi te vei simţi relaxat în doar câteva minute. Yoga la calculator te ajută să scapi de tensiunea resimţită în corpul tău. Acesta te va calma, prin meditaţie şi auto-investigare. Yoga la calculator este ajutorul de bază al funcţionarului de birou şi al scriitorui. În acest mod, printr-o practică zilnică, te vei încărca cu energie pozitivă pentru a rezosta rutinei permanente.

1 Mişcă-ţi capul în timp de te gândşeti la mantra „Om”. Întoarce capul la stânga şi la dreapta. Înainte şi înapoi.

2 Mişcă umerii, astfel încât toate tensiunile să dispară. Găseşte modul care funcţionează cel mai bine pentru tine. Mergi mai departe, roteşte din nou umerii. Mută coatele şi repetă mereu mantra „Om, Om, Om …”, şi încă o rotire. Repetă în gând „Om”.

3 Mişcă coloana vertebrală spre dreapta şi spre stânga. Capul, de asemenea. Repetă în gând „Om, Om, Om …” concentrat pe coloana vertebrală.

4 Mişcă picioarele pe pământ. Spune „Om” concentrat pe burta ta, picioare, tălpi, pământ. Concentrează-te pe tot pământul şi gândeşte-te la mantra „Pământ”.

5 Maseaza corpul din cap până în picioare. Ţine mâinile împreună deasupra capului tău, freacă-l cu palmele, vizualizarea cerului de deasupra şi spune mantra „Cer”. Simte lumina care vine în jos. Lasă lumina să îţi maseze fata, ochii, urechile, tot trupul, şi gândeşte ” Lumina, Lumina …” Umple-te cu lumină. Mişcă-ţi picioarele, lasă lumina să umple pământul, şi gândeşte, ” Lumina …”.

6 Mişcă mâna şi trimite lumina pentru cei dragi şi pentru toţi oamenii. Spune „Eu trimit lumina pentru … Fie ca toţi oamenii să fie fericiţi. Fie ca toată lumea să fie fericită.”

7 Freacă palmele împreună. Gândeşte-te la cei care te-au iluminat, şi spune, „Om, toţi maeştrii iluminaţi, vă rog ajutaţi-mă pe drumul meu.” Acum poţi pune o întrebare. Gândeşte-te la viaţa ta. Care sunt obiectivele tale? Care este drumul tău? Auzi răspunsul în tine. Simte răspunsul interior. Care este răspunsul?

8 Pune mâinile pe picioare şi abdomen. Fă calm în mintea ta şi gândeşte-te la mantra „Om” în cap, torace, abdomen, picioare, tălpi, pământ, şi întregul cosmos. „Om Om Om Calm Om Pace Om Pace Om Calm Om Pace…”

9 Nu te mai gândi la tine timp de un minut. Pur şi simplu stai acolo. Nu gândi.

De ce ai nevoie în viaţă? Ia.
Care este afirmaţia pozitivă în acest moment? Ce propoziţie te ajută să rămâi pozitiv toată ziua şi mereu? De exemplu, „Propoziţia care mă face să rămân pozitiv este: Eu sunt optimist. Urmez drumul meu cu optimism.”